A palavra Meditação vem do latim, meditare,
que significa voltar-se para dentro de si e se desligar do ambiente externo.
Essa prática se fundamenta na concentração e na contemplação. Não tem uma
origem definida, é conhecida por diversos nomes e encontrada em muitas
culturas.
A meditação costuma ser definida das seguintes maneiras:
A meditação costuma ser definida das seguintes maneiras:
- um estado que é vivenciado quando a mente se torna vazia e sem pensamentos;
- prática de focar a mente em um único
objeto (por exemplo: em uma estátua
religiosa, na própria respiração, em um mantra);
- uma abertura mental para o divino,
invocando a orientação de um poder mais alto;
- análise racional de ensinamentos
religiosos.
É possível se obter total descanso numa
posição sentada e, por conseguinte, atingir maior profundidade na meditação e,
assim, dissolver preocupações e problemas que bloqueiam a sua mente.
A posição de lótus completa é a mais
conhecida para realizar a Meditação, ou seja, a pessoa deve posicionar o pé
esquerdo sobre a coxa direita e vice-versa, manter o pescoço e a coluna
totalmente retos, mas sem forçar a postura.
A postura deve ser reta e não rígida, pois o objetivo é relaxar...
A postura deve ser reta e não rígida, pois o objetivo é relaxar...
No começo pode haver alguns desconfortos
por conta da postura, mas com o tempo passa...a prática vai se aprimorando e a
postura também.
Existem alguns métodos que estão
conquistando grande aceitação no ocidente, como a meditação feita em pé
conhecida como (zhan zhuang), que, devido a sua simplicidade e eficiência, é
muito praticada na China e Europa.
Este método é fácil de ser aplicado em
qualquer lugar, e pode ser executado por pessoas com pouca flexibilidade e
dificuldades nos joelhos e coluna, melhorando inclusive a postura.
Este excelente método, e bastante procurado
por muitos praticantes de artes marciais experientes ou mesmo iniciantes. Esta
prática é muito efetiva na redução do estresse.
Com a meditação é possível relaxar a mente,
os músculos faciais, as mãos, braços, coluna, pernas e pés.
A meditação é uma Terapia que além de
relaxar o corpo e a mente, traz uma enorme paz interior, aumenta a autoestima,
fortalece o sistema imunológico, fortalece a memória, aumenta a
concentração...enfim é uma Terapia Alternativa completa!!!!
A meditação pode ser praticada por diversos
motivos: desde o simples relaxamento até a busca de um estado de plenitude e
paz interior. Muitos praticantes da meditação têm relatado melhora na
concentração, consciência, autodisciplina, neutralidade e imparcialidade.
Não há um tempo mínimo recomendado. Pode-se
iniciar com um período de poucos minutos e, conforme se aperfeiçoa, esse tempo
pode aumentar até para horas, dias, ou em casos excepcionais, até meses.
O importante é a frequência da prática, de preferência diariamente.
O importante é a frequência da prática, de preferência diariamente.
Durante esse tempo, você tem que ser capaz
de obter descanso total. A técnica para tal obtenção reside em duas coisas:
observar e soltar, observar a respiração e soltar tudo mais. Solte cada músculo
de seu corpo.
Após aproximadamente uns quinze minutos,
uma serenidade profunda poderá ser alcançada, enchendo-o interiormente de paz e
contentamento.
Mantenha-se nessa quietude, esta prática é dos melhores remédios para se aliviar o estresse.
Mantenha-se nessa quietude, esta prática é dos melhores remédios para se aliviar o estresse.
E aí se animou????
Comece já a mudar seu ritmo de vida, saia
da correria, stress, insônia, dedique um tempinho só para você, medite!!!! e
aproveite todos os benefícios!!!!
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